5 segredos para correr ao ar livre com alergias

Os dias ensolarados duram mais. É o momento perfeito para mudar para exercícios ao ar livre e sair da academia. Mas se você é alérgico, a contagem de pólen pode dificultar as coisas para você. Apesar da alergia ao pólen, como você pode ter um desempenho tão bom quanto o normal sem arriscar o agravamento dos sintomas de alergia? Temos 5 dicas práticas para você aproveitar seus treinos ao ar livre apesar da alergia ao pólen ou da febre.

Exercícios ao ar livre podem piorar seus sintomas

Correr, andar de bicicleta e outras atividades ao ar livre podem piorar seus sintomas, pois o exercício pode fazer você respirar profundamente. O exercício permite que o pólen entre nas vias aéreas e irrite o nariz e os olhos entupidos.

Mas essa não é a razão para se esconder dentro de casa quando a vida está sempre acontecendo lá fora. Além disso, é saudável manter-se ativo nas estações polínicas para evitar alergias e treinar os músculos respiratórios.

1. Planeje cuidadosamente seu treino

Dependendo da sua localização, planeje seu treino à noite ou pela manhã. Nessas horas, não há pólen suficiente que possa irritá-lo ou grudar em suas roupas. Nas cidades, há a menor contagem de pólen no ar pela manhã, enquanto nas áreas rurais; a contagem de pólen é mais baixa no entardecer.

Na área montanhosa, o vento não pode transportar pólens acima de 1600 metros, e mesmo nas áreas costeiras, o vento é livre de pólens ao varrer a água.

2. Esperar pela chuva

Se você é um atleta moderado, é a única vez que terá coragem para sair na chuva. Correr sob forte brilho pode fazer maravilhas, mas piorar seus sintomas de alergia.

Considerando que a chuva vai limpar o ar para você. Além disso, veja o lado positivo, e não existe roupa inadequada e mau tempo. É sua chance de mergulhar em algum equipamento ao ar livre, finalmente.

3. Otimize sua rota

Sem dúvida, é muito tentador correr nos lindos prados de verão repletos de flores. Mas, infelizmente, se você tem alergia ao pólen, esse belo cenário não valerá a pena quando você tiver que pisar a cada minuto devido à dificuldade para respirar e picar o nariz. No verão e na primavera, os campos das plantas com flores são o centro de pólen, e você colherá muitas coisas em sua corrida. Portanto, é melhor evitar essas áreas nesta época do ano.

4. O equipamento certo

Mesmo que você não esteja acostumado a usar óculos, tente proteger os olhos quando estiver ao ar livre. As pessoas com febre do feno geralmente têm membranas sensíveis nos olhos que se irritam facilmente ao ar livre.

Óculos de sol, óculos esportivos e até mesmo óculos de pólen são adequados para proteção contra pólen. Eles têm um bom encaixe que oferece proteção extra contra pólens.

5. Essencial: lavagem pós-treino

Assim que terminar o treino, vista a roupa. Assim que terminar sua sessão de exercícios após o exercício, pule direto para o chuveiro e lave o cabelo. Desta forma, você garante que nenhum pólen esteja em seu cabelo ou roupas.

Além disso, evite as roupas molhadas penduradas do lado de fora, pois elas agem como um ímã para os pólens. Além disso, fazer isso eliminará sua finalidade de lavagem.

Essas dicas irão ajudá-lo a correr ao ar livre apesar de suas alergias, mas se você precisar discutir alguma coisa, um especialista em alergia deve ser sua prioridade.

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Esta informação é apenas para fins educacionais e não pretende substituir o diagnóstico ou tratamento médico. Você não deve usar essas informações para diagnosticar ou tratar um problema ou condição de saúde. Sempre consulte seu médico antes de mudar sua dieta, alterar seus hábitos de sono, tomar suplementos ou iniciar uma nova rotina de exercícios.

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