Siga em frente

Feliz 2022! Entrando em uma nova década, estamos comprometidos em conscientizar as pessoas sobre a saúde e sua importância. É vital mudar os fundamentos do comportamento para uma boa saúde, como sono, atividade, atenção plena e nutrição adequada. É sempre saudável ter um sono adequado, mais atividade, uma dieta saudável e menos estresse.

Vamos começar com coisas das quais todos podemos nos beneficiar; saindo da cadeira. Ser mais ativo é super saudável e contribui para uma saúde melhor. Um relatório no JAMA de que ser mais ativo fisicamente traz muitos benefícios para a saúde. Não é difícil combater nosso estilo de vida inativo, pois muitas atividades físicas são saudáveis ​​e divertidas de fazer.

Aqui estão algumas dicas que podem ajudar os funcionários a permanecerem ativos em seu local de trabalho.

Fazendo uma pausa de sentar

Um pouco de resmungo é benéfico, mesmo que seja automatizado. Incentive seus funcionários a definir alguns alarmes de movimento após um horário específico para permanecerem ativos. Algumas pessoas definem um limite de 250 passos por hora e definem um lembrete gentil para permanecer ativo. Muitos aplicativos podem ajudá-lo a definir esse lembrete de hora em hora.

Agende reuniões em movimento

Os benefícios do treino aumentam o fluxo sanguíneo em todo o corpo, incluindo o cérebro. Melhor fluxo sanguíneo significa mais oxigênio e energia e melhor desempenho cerebral. Se uma equipe de projeto tiver melhores reuniões semanais regulares, você pode conduzi-las enquanto caminha. Ou agende-o em uma sala do outro lado do escritório no campus.

Dia de treino de lançamento

É um programa interno popular em que os funcionários podem usar suas roupas de ginástica no escritório. Eles participam de exercícios em todo o escritório, como Pilates e ioga. Essas atividades se beneficiam do incentivo à atividade física durante o dia.

Levante-se para uma saúde melhor

Forneça aos seus funcionários mesas de apoio. Os modelos de mesas verticais variam de marca para marca, mas o objetivo principal é permitir que os funcionários trabalhem confortavelmente. Ficar de pé confortavelmente traz vários benefícios, como reduzir a dor nas costas e queimar mais calorias.

Faça uma pausa ativa

Em vez de almoçar na mesa do computador enquanto verifica seus e-mails e aplicativos sociais, faça uma pausa para ser fisicamente ativo. Será benéfico retornar ao seu trabalho mais revigorado e revigorado, e você será capaz de se concentrar melhor.

Seja para uma caminhada rápida, andar de bicicleta ou uma pequena excursão à sua academia. Isso o ajudará a se concentrar melhor durante o restante do horário de expediente. Um estudo afirmou que ser fisicamente ativo por pelo menos uma hora diária diminui o risco de morte devido a ficar sentado continuamente por pelo menos 8 horas por dia.

Não seja uma batata de mesa

Segundo a organização mundial de saúde, a falta de atividade física é o quarto maior assassino do mundo moderno. O mais assustador é que superou a obesidade e pode acontecer conosco sem nem perceber.

A maioria de nós passa de 8 a 10 horas em nossas cadeiras, enquanto alguns passam até 16 horas em nossos computadores. Então vá para casa de carro e sente-se à mesa de jantar para comer, seguro para desfrutar de lanches…. Tanto tempo sentado sem nenhuma atividade, não é de admirar o quão perigoso pode ser.

A única solução possível é seguir em frente para ter um ano novo saudável e feliz.

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Esta informação é apenas para fins educacionais e não pretende substituir o diagnóstico ou tratamento médico. Você não deve usar essas informações para diagnosticar ou tratar um problema ou condição de saúde. Sempre consulte seu médico antes de mudar sua dieta, alterar seus hábitos de sono, tomar suplementos ou iniciar uma nova rotina de exercícios.

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